食事で変わる！

を体感しよう♡

ワンコインで

当たるかも！？

無農薬のお野菜セット

３５００円分相当！！！

朝食を変える

１４days！！！

日本人に不足しがちなたんぱく質

最近はたんぱく質強化の食品が増えてきているので

体に必要っていうことは知っていても、

必要性や必要な量、種類を

意識したことはありますか？

食べるもので体はできているのはわかっているけど、

なんだか実行ができない人が多い。

特に不足しがちな朝食で必要量を食べることで

体の変化を体感することができます♡

たんぱく質は筋肉の材料と思われやすいですが、

体を作ったり、ホルモンの材料にもなります。

体の材料が足りないことで

体の不調が、

ホルモンの材料が足りないことで

心の不調が起こります。

わたしは食事で1番大切なのはバランスだと思っています。

バランスよく食べるために、

まず意識したい栄養素がたんぱく質です。

たんぱく質をしっかり食べることで、

お食事の満足度も変わります。

満足≠満腹

なんです。

この違いわかりますか？

たんぱく質を意識することで

食べる量が変化した！！

朝気持ちよく起きられるようになった！！

睡眠の質が上がった！！

イライラする回数が減った！！

など・・・

たくさんのお声をいただいています♡

食事は意識次第で変わります。

毎日する継続することで習慣につながり

みなさんの体や心の変化、体感になります。

継続して食べる力を身につけよう！

食べ方のコツは

栄養素を臓器に届けることも忘れずに♡

どんな自分でいたいのか？

食事のエネルギーを体へ送ることも大切です！

まずは１４日間続けることで

継続して食べる力を身につけよう！

こういう方におすすめです♡

・朝スッキリ起きられない

・寝つきが悪い、夜中に目がさめてしまう

・休みの日は動きたくない、やりたいことがない

・心が不安定

・疲れやすい、疲れが取れない

・やる気が起こらない

・体がむくみやすい

参加の流れ・進め方

内容はアウトプットして継続力をつける１４日間です。

始まりを意味する新月（4/9）にスタートします！

毎日できなくても大丈夫。

１４日の中でできる日、意識する日を増やすことで

明らかな違いを感じることができます。

Erikaからここのメンバーにだけに

今回のプログラムの動画が届きます。

どんな食事にするのか？量やおすすめの食材など。

動画の抜粋がこちらです！

①参加申請　

　LINEで『参加』とメッセージを

　送ってください。参加費用￥５００

②お支払い　

　お支払いのリンクをお送りいたします。

③動画が届く　

　LINEに今回だけのための特別動画が届きます！

④実践

　・インスタ（ストーリーズ）で投稿！

　　Erikaのアカウント

　　oneinharmony2022をメンションしてください♡

　・インスタを持っていない方、公開したくない方はメッセージ！

　　Erikaに直接LINEを送ってください♡

⑤返信が届く

　スタンプでErikaから返信があります。

　必要量の目安がわかるので、実践で量を明確にしていこう！

参加された方のうち連続投稿できた方

抽選で１名様に・・・

無農薬のお野菜セット

が届きます！

最後にErikaより

ここまで読んでくださり、ありがとうございます。

食事で体が変わることはなんとなくわかっていても、適正な量やバランスで意識できないとなかなか変わりません。

食べることは生きること

わたしは前職で食べられなくなる方をたくさんみてきました。未来の自分を作るために、一生続く食事を見直す１歩にしていただけると嬉しいです♡